jak trenować

[...] F=20/16/15 G=20/20/20 K2110,17/100,8/100,9 Trening nie poszedł źle ;p i powiem, że odczułem różnicę między seriami, a obwodami ;d serie bardziej dają w kość ;d Tak jak mówiłem umieściłem C1 na początku treningu i poszło całkiem całkiem ;p Miałem trenować wczoraj, ale musiałem zostać dłużej w robocie i niestety nie chciało mi się już ;d [...]

Ziom jak chcesz trenowac to pod zawody/ dla siebie czy nie wiem po co.Nie trenuj pod ulice ! Sam sie na wlasnej skórze przekonalem ,ze nie ma honorowych zaczepiaczy. A jak ktos zaczepi gdy idziesz z panna to nie pyskuj bo nie dosc ,ze ciebie przekopia to jeszcez bedziesz mial panne na sumieniu.Co do sprzetu - Allegro :D

Jak Ty mu mozesz kazac trenowac ze stalym ciezarem ...

[...] w wąskim uchwycie a nie francuskie za głowy ? Odp. Wyciskanie w wąskim jest najbardziej wszechstronnym ćwiczeniem na triceps i dzięki temu zmęczysz wszystkie 3 głowy jak należy, czego o francuskim wyciskaniu powiedzieć nie można. Po drugie, wyciskanie w wąskim jest ćwiczeniem łatwiejszym technicznie i lepiej pomaga nawiązywać połączenie [...]

[...] wioslowanie wyciskanie lezac na podlodze+pompki klasyczne wyciskanie hantli stojac uginanie wycciskanie francuskie/pompki w podporze tylem wszystko po 3-4 serie po 8-12 powt, przydala by sie lawka, stojaki, drazek i wiecej obciazenia;-) wieksza liczba powtorzen jak np 50 o ktorym piszesz to sygnal wytrzymalosciowy, od takiego miesien nie urosnie.

[...] to tak po 4-5 pow.) 5x8 ściąganie drążka na maszynie chwytem neutralnym 4x(5-8) Martwy ciąg po 60-70 kg klata 5x8 wyciskanie na płaskiej (pierwsza seria 50 ostatnia 70 jak da rade calą 3-4x8 wyciskanie na skosnej / 3x8 wyciskanie z głowa w dół 3x15-12-8 rozpiętki na maszynie / ostatnio sztangielki / wyciągi 3x8 wyciskanie sztangielek na [...]

Ja zaczełem trenować w wieku 13 lat , i po 0,5 roku poważnego trenignu są efekty. Ćwicz normalnie , ale uniak ćwiczeń obciążających kręgosłup (mc , przysiady itp - a jak będziesz wyciskał na klate to podłóż pod nogi krzesło.) i rób trening ma mase - max. 12 powtórzeń , 1-1,5 min między przerwami. z Zaczni też ćwiczyć mięśnie grzbietu , np. [...]

[...] lanie. Tak jest w wiekszości sztuk walki, w których nacisk jest położony na mocny kontakt. Jeśli więc szukasz czegoś, co pomoże Ci w realnej samoobronie, wybierz styl jak najbardziej brutalny, że tak powiem. Do takich należy na pewno najlepszy z uderzanych stli Thai-boxing. Z kolei stl, który jest uznawany za njskuteczniejszy w realnej [...]

[...] inne dzieci domagały się wozu strażackiego, on prosił o rękawice bokserskie. Boksował w najmłodszej grupie wiekowej już w wieku pięciu lat". Później widziałem, jak Benny obserwował sparringi czarnych pasów i próbował naśladować ich ruchy. W pewnym okresie Benny stał się dla Arnolda i dla mnie swego rodzaju maskotką. Kiedy szliśmy [...]

[...] trenujących którzy chcą ciężko trenować i wygrywać fajne nagrody ale to nie zmienia faktu ,że nasza dyscyplina nie była nie jest i nie będzie sportem "dochodowym" jak np. piłka nożna ....Ale nadal uważam ,że dla mnie jako pasjonata ważne są inne rzeczy jak sfery "finansowe" to moje zdanie i mam do tego prawo.Skromne pytanie [...]

[...] roku. Przy takim stażu to nie uważam, że trzeba go po tym media-treningu nosić na rękach. hejtowac zawsze widac mozna Trzeba rozróżnić krytykę od hejtowania %-). Natomiast jak widzi się, że Pudzian zapowiada walkę z Fedorem a potem przyjmuje pojedynek z Bobem Sappem, który znany jest z tego, że się podstawia to można być trochę rozczarowanym [...]

[...] monotonia w treningu, odżywianiu i w całym naszym życiu sprawia, że nie czerpiemy z tego przyjemności. Robiąc coś z przymusu/przyzwyczajenia nie osiągamy takich efektów, jak to co sprawia nam frajdę. II.Jakość nie ilość- godzina na siłowni, poparta solidnym i poprawnym technicznie treningiem jest cenniejsza, niż 2 godziny z długimi [...]

Po kolei. 3 duże posiłki to nie rozwiązanie. To tak jak z kobietą. Lepiej 3 razy w dniu porządnie ją traktować , by członek opadał z sił, czy lepiej częściej, a mniej? Tak samo z odżywianiem. Dostarczysz dużo - zapchasz się, będziesz ospały, zmęczony, słabiej będą się składniki odżywcze wchłaniały. A tak, dostarczysz mniej, a częściej. Białko [...]

wyluzujcie troche chłop ma 37 lat jeśli uważasz ze masz dobra diete, potrafisz poprawnie trenowac, regenerowac i uparles sie na koks to zacznij od metanabolu co prawda jak kolega wyzej napisal to dosc mocny steryd wbrew pozorą ale przy dobrej diecie i oslonkach zrobisz dobry postęp na pewno jesli to Twoj pierwszy kontakt ze saa.Pamietaj o [...]

a ja bym na Twoim miejscu troche poeksperymentował i przez miesiąc zobaczył jakie sa efekty.Jak bedą złe to zacząłbym trenować po swojemu a jak będą dobre to zacząłbym słuchać dalej instruktora.

[...] tak, aby była dobra dla mnie tzn dołożyłem kilkadziesiąt g w niektórych posiłkach. A wracając do mojej diety to jedyne co mnie irytuje to to, że mój brzuch jest tak jakby napompowany no i chyba jednak troszeczke tłuszczyku też weszło, bo zarysy mięśni nie są już aż tak widoczne.I teraz ponawiam moje pytanie do kolegów obeznanych w [...]

qurwa mać mamy za***iste tematy w dziale: 1.15-latek pyta jak zrobić z sibie bossa 2.34 latek z niską samooceną na utrzymaniu żony pyta gdzie trenowac za darmo 3.Koleś pyta czy może chodzić w spdniach od KB po mieście SERAFIN WRACAJ SZYBKO!!!!

[...] lat możesz zacząć trenowac prawie wszystko(prawie bo paradoksalnie wiele klubów zapasów czy judo już nie przyjmie Cie bo jestes za stary) którzy traktują swoją sztukę walki jako sposób na życie, ceniąc sobie czystą grę oraz plastyczność wykonywanych technik, dlatego zetknąłem się z wieloma negatywnymi opiniami na temat Krav Maga negatywne opinie [...]

[...] inaczej - coś musisz trenować. Najlepiej szybkie biegi jeśli chcesz coś najskuteczniejszego na ulicę. A tak w ogóle, to: 1.Zgadzam się z przedmówcami (z wyjątkiem tego, że jak będziesz "duży", to nikt Cię nie zaczepi). 2.Wniknij trochę w ten dział - jest tu całkiem dużo tematów o najróżniejszym sprzęcie oraz prawnych uwarunkowaniach [...]

elo elo to samo pytanie zadalem w sierpniu tego roku poszedlem na poczatku wrzesnia jak mi doradzili wcale tak nie jest jak piszesz poszedlem gosciu spojzal na mnie powiedzial ze pozerow nie bedzie szkolil i jak chce tylko sie uczyc zeby obic kogos na ulicy to zebym wyper###### mowie mu ze rekreacyjnie i troche sie tym interesowalem kłamałem [...]